立冬協奏曲

秋風送爽，金黃稻穗隨風起舞，節氣是立冬將至。

診間內的冷氣好像才開始發揮製造涼意的功能，窗外的景色已伴隨著稻穀收割聲響，譜出立冬青黃割到空的協奏曲。

是個秋收的尾聲，也是冬藏的開始。

收穫的不僅是稻穀，連柑橘類也是結實累累，等待採擷它酸甜的好滋味。

到了立冬時，就是補季的開始，羊肉爐、薑母鴨、還是十全大補湯，餐桌上愈發豐盛，才有了「補冬補嘴空」這句俗諺。飯後更少不了酸甜冰涼的水果、冰淇淋。

然後自己也收穫了一肚子的不合時宜。

胃脹、消化不良、甚至胃痛不適。

食物的寒熱不是單純加減法，吃完羊肉爐等熱性食物後馬上接著吃寒涼食物像橘子等，寒熱混雜不調就會讓你的脾胃功能打結，運作失常。例如橘子的歸經屬肺、胃，如果本身有受寒咳嗽或者胃寒的情形，吃下橘子也會讓加重症狀。 這是因為胃經循行「起於胃口，下循腹裡」，因此多食涼性食物就可能造成「胃中寒則脹滿」。 這時可以按摩胃經絡穴「豐隆」，或配脾經絡穴「公孫」來治療鼓脹的問題。而豐隆穴還是喉痹卒瘖的專穴，對於喉痛合併腸胃問題治療十分有效。

除了飲食以外，生活起居也需要配合環境而調整

立冬過後，氣溫驟降，衣著也該換季，注意全身的保暖。因為頭為諸陽之會，經絡的匯集處，另外，足部三條陽經的經筋都環繞於膝蓋，加上這三條經別分支更會連通到心臟，不要以為只是手腳冷沒有太大問題，這些寒氣也會透過經絡的連結影響到心臟等重要臟腑。

所以，幫自己找一套長袖長褲的睡衣吧，再搭配一頂可愛的睡帽，把重要的經絡保護起來。也調整一下睡眠時間，配合著黃帝內經說的：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光」，早點睡，等待著日出後有陽光時睡飽起來，可以讓你睡的溫暖又健康喔！

配合著立冬中醫保健的飲食起居的協奏曲，健康愉快地度過即將來臨的冬日吧！

撰文｜關山慈濟中醫科 鄒牧帆醫師